Alla inlägg den 6 augusti 2010
Sprang som planerat ner på gymmet på jobbet en sväng igår.
Tanken var att köra rygg och axlar, men eftersom jag denna vecka har "kör-vad-som-känns-kul" blev det lite bänkpress också.
Så:
- uppvärmning spinningcykel 10 min
- latsdrag 5*10
- ryggresningar 2 * 10 (jag insåg att jag är för kort (?!) för ställningen vi har på jobbet, det gjorde mer skada än nytta... :/)
- en axelövning (som jag inte har den blekaste aning vad den heter, men som i min träningsdagbok heter "Thunder", eftersom jag lärde mig den på ett bodypumppass till just den låten..) Ena armen lyfter rakt fram, den andra åt sidan, växelvis. 5 set, 8+8 per arm (åtta framåt, åtta åt sidan) Bränner duktigt i axlarna.
- Shrugs mellan seten
- bänkpress 2*10 och 3*5 på lite tyngre vikt
Sedan var jag plötsligt ensam på gymmet och vågade mig på att testa chins- och dipmaskinen.. Hoho. Läskigt!
Men med lite träning ska det nog gå.
Känslan i trasiga axeln var inte optimal, dels gör den ont i latsdragen, dels gör den ont i nästan alla former av axelträning. Om jag lägger handen på den och rör på armen, så klickar det liksom i axeln. Märkligt.
Dagens löpning är inställd till förmån för en spontan utflykt jag blivit bjuden på, så jag får vila foten till i morgon.
Tack tack, säger den...
Dock har jag ett helt gym att roa mig i på jobbet, så det blir nog lite benträning efter lunch. :)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 |
8 |
|||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 |
15 | |||
16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 |
22 | |||
23 | 24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
29 |
|||
30 | 31 | ||||||||
|