Kost, hälsa & träning

Inlägg publicerade under kategorin Konditionsträning

Av Lina - 27 september 2010 12:59

Förra veckans träning gick inte riktigt som tänkt.

Fram till torsdag flöt det som planerat, men sen blev det omfall i planeringen, eftersom jag fick spontant besök (som gjorde mig glad långt in i hjärtat, hur mysigt är det inte att ha någon som säger godmorgon när man vaknar?).

Dessutom var jag ledig i fredags. Så det blev en extra långpromenad på torsdagen, en tvåtimmars på fredagen och ingen på lördagen.


Sen igår, då hade jag en 14 km lång vandring inplanerad och det gick bra. Tills det var en timme kvar. Då började det göra riktigt ont i nedre delen av ryggen.

Bara så där.

Inte bra, inte bra alls.


Och det blev inte speciellt mycket bättre av varken liniment, värme, massage, böner och smärtstillande. Damn.
Fick köra käck rullning ur sängen i morse. Morgonpromenaden blev 30 minuters hasande längs vattnet. Fick bli cykel till jobbet.
Mer hasande på jobbet och en kollega sa "ring dom här, dom är BRA!" och stack numret till en kiropraktor i näven på mig.

Uuuuh, jag som är livrädd för sånt där. Kotknackeri och ryggbändande.

Dessutom kände jag mig fånig. Det går säkert över av sig själv!
Men jag ringde. Och de sa KOM HIT.
Så då fanns det ingen återvändo.


Massor av moment och meckande senare konstaterades det att jag inte kunde lyfta på knät normalt, och att bäckenleden inte rörde sig som den skulle. Att bäckenleden var mer eller mindre orörlig. Att det var precis över den det gjorde oooont.
Jahapp. Bäckenledslåsning. Som inte hade gått över av sig själv (så nu klappar jag mig själv på axeln som gick dit!). Vänster ben längre än höger. Bäcken låst i främre läge. Aj.

Så knak, brak, sprak, så kändes det genast mycket, mycket bättre.

Yey!!

Lite lugna promenader på det och jag borde vara som ny lagom till kriget i helgen..

ANNONS
Av Lina - 20 september 2010 22:17

Så kom dagen för beslut. Och det blev ett nej.
Det känns...bra.
Lite tungt, men bra.
Det är dags för mig att landa, att rota mig på ett ställe, att inte slita upp allting, packa väskan och åka.

Hann inte prata med min chef innan jag fattade beslutet men någonstans i magen känns det ändå rätt.


Dagen avslutades med ett intensivpass spinning och cykel i mörkret hem.
Rensar virrig hjärna bra.

Nu: sova.

ANNONS
Av Lina - 20 september 2010 12:31

Om man inte låtsas om allt trassel i skallen, så rullar det på ändå.

Ny vecka. Förkylningen känns så pass bra att jag vågar mig på att träna igen.

Planering som följer:
måndag - morgonpromenad 45 minuter med stavar, intensivpass spinning
tisdag - morgonpromenad 45 minuter med stavar, medelpass spinning
onsdag - morgonpromenad 45 minuter med stavar, aerobicspass
torsdag - morgonpromenad 45 minuter med stavar, medelpass spinning
fredag - morgonpromenad 45 minuter med stavar + något valfritt på kvällen
lördag - långpromenad med stavar 2 timmar, cykel till och från Lidingö (ska titta på mamma som ska springa!)
söndag - långpromenad, aerobicpass

Utöver detta styrketräning.


Fokus!

Av Lina - 9 september 2010 22:12

Har inte försvunnit, har bara varit på resa. Nu är jag hemma och vänder, i morgon drar jag på övning över helgen. Det ska bli roligt.

Har en låt på repeat i huvudet, efter måndagens kaos och förtvivlan har lugnet lagt sig. Han har någon annan. Det finns inget att säga, inget att göra.
Han har inget mer att säga mig, vänskapen var inget värd.

Livet går vidare.

"Somebody said you got a new friend
Does she love you better than I can?
Big black sky over my town
I know where you at, I bet she’s around
Yeah, I know it’s stupid
I just gotta see it for myself


I’m in the corner, watching you kiss her,oh…
I’m right over here, why can’t you see me, oh…
I’m giving it my all but I’m not the girl you’re taking home.."


När hoppet om en bra spinninginstruktör med tider som passar mig precis lagt sig sprang jag på ett av de absolut bästa passen jag varit på i måndags kväll.

Det var värt en cykeltur, att köra vilse och stressa in på ett nytt gym, förvirrad och lost in space. Ett intensivpass, ett RIKTIGT intensivpass, med bra musik, pepp, tempo, inte tusen positionsbyten och jag kände hur dagens jobbiga känslor bara rann av mig. Jag kommer bli stammis, måndagarna kommer att ha heliga spinningkvällar från och med nu.
Och som om inte det var nog kastade mitt vanliga gym in en vikarie idag på medelpasset som var jättebra. Dock visade det sig att hon bara kör på andra sidan stan och lite sånt. Äääh. Jag får ju ner en bra cykel om en vecka.
Och det går ju sånna där tåg under marken också. Bra grejjer.


Var ute och reste med jobbet, ute i "verksamheten" som det så fint heter. I den riktiga världen alltså. Och jag fick sån galen längtan ut i den igen.
Vem vet, jag kanske slänger iväg en ansökan åt något håll snart igen.


Det ordnar sig det här också.

På något vis.

Av Lina - 1 september 2010 21:19

Om igår var en bläää-träningsdag så var idag en YEAH-träningsdag. :)

Dels hade vi friskvårdsdag på jobbet. Beordrad fysisk träning på arbetstid, hur bra är inte det? (Även om vi har 3 timmar träning/vecka utöver det..)
Jag valde salsa. Och som vi har dansat. Jag som är stort dansfreak var ju i mitt esse, fick vicka på rumpan och allting. Superskoooj var det!

Hem, städa lite i mitt kaos till lägenhet och sen iväg på träning igen.
Blev ett aerobicpass för en ganska nyutbildad instruktör som var jätteduktig.

Jag återfick hoppet om gruppträningen igen!

Dock avslutade jag passet innan stretch igen. För jag fick sånt vansinnigt magknip.. :/ Så jag hasade hem och la mig på soffan och där är jag kvar.
Men en bra träningsdag blev det. Och nu blir det alternativ träning två dagar, för jag drar på konferens med jobbet, så då får det "bli-som-det-blir" ;)

Och sen drar jag till mina föräldrar efter det, för att passa deras superbusiga hund när de åker på bröllop. Det ska bli skönt att komma ut på landet. :)


Men för att det ska bli av så ska jag sova nu och hoppas att magvärken släppt till i morgon...

Av Lina - 31 augusti 2010 20:51

Åhhh. Jag är lite besviken. Faktiskt.
Höstschemat drog igång på Friskis&Svettis igår, och jag var taggad till tänderna inför dagens intensivpass på spinningcykeln.
Lite pirrig i magen så där, tanken har fladdrat förbi under dagen;
"tänk om jag inte orkar?!"
Mitt första intensivpass på Friskis och mitt första intensivpass på längelänge, inte sedan innan Kosovo. Ett år sedan.

Kommer in på passet, det är han-jag-inte-kan-placera-riktigt som håller passet.
Men jag är ju pepp, så det ska inte vara några problem.

Han börjar med att göra det där jag hatar - fippla i fem minuter innan passet drar igång. Men jag är pepp, så jag trampar på och väntar på att han ska bli klar.

Så presenterar han passet. Jo jo, nu ska vi köra intensivpass efter att ha kört medelpass hela sommaren.

Mmmhm.

Eller hur.

Han körde samma pass som vanligt.
Samma musik. Samma pass.

Och då blev jag besviken! För visst, jag blir svettig. Det är jobbigt. Jag gillar musiken, han kör en av mina absoluta favoritlåtar... Men det är ju inte alls den utmaningen jag hade väntat mig. Jag hade väntat mig en kick och ett wow och att få hasa mig uppför trappen från omklädningsrummet sen.


Dessutom så säger han preciiis samma saker på varje pass.
Så. Jäkla. Trist.

Jag vet precis när han kommer att börja räkna ner, säga "nu ligger du på femtonde plats, ta i nu.."


Så när de andra stretchade, då gick jag.


No more medel-intensiv-hittepå för min del.

Blärgh.

Av Lina - 30 augusti 2010 21:32

Har landat i hemmet efter en helt gaaalet fin helg.
En väldigt tidig fredagsmorgon - tåget gick kl 6.10 - och sedan var det full fart fram till igår kväll.
Har tankat mängder av energi av vänner, kramar, upplevelser, dans, god mat och massor av skratt.
Precis vad jag behövde, lite träningsvila och ladda batterierna igen för en intensiv månad.


Jag tar emot september med öppna armar, höstschema på gymmet, massor av nya roliga pass, hemvärnsövningar, resor med jobbet, träffa min familj, får ner min nyrenoverade mountainbike till Stockholm...
Yey!


Tjuvstartade månaden med dansaerobics, tyvärr inte riktigt lika svettigt och härligt som jag väntat mig. Kanske för att jag inte kunde kasta mig ner på golvet på vänsterbenet och snurra runt som de gjorde i en sekvens, det var som att be om att göra illa foten igen, men det var en bra mjukstart.

Det har visat sig att jag bor väldigt nära en affär som säljer massor av hjälpmedel för halta och lytta som mig, så jag ska dit vid tillfälle och titta om de har något nytt skydd åt foten, gärna ett med skena.
Det bra med fotskrället är i alla fall att det inte längre handlar om att hålla fotleden upprätt vid påfrestning, utan mer att skydda den från en ny stukning tills den blir stark nog att klara sig själv.


I morgon ska jag köra intensivspinning för första gången - spännande! :)

Av Lina - 26 augusti 2010 12:02

Jadå Lisa, jag är fortfarande vid liv.

Dock har det varit så mycket annat som tagit tid.


Måndag eftermiddag var ingen höjdare jobbmässigt och jag var lite deppig när jag stressade hem, bytte om och drog iväg på spinning.
Det var ett bra pass med en ny ledare som jag gillade, tyvärr ska hon bara köra lunchpass i höst. Attans.

Hem och festade loss på rester från söndagens tacomiddag och efter det var allt bra igen.


Tisdagen bjöd på massor av utmaningar på jobbet, jag fick plötsligt herrejössesmycket att göra och det höll i sig hela dagen. Hann dock mellanlanda i soffan och nästan garva ihjäl mig åt "Sveriges värsta bilförare" eller vad det heter. Galet program, ack så roligt.

Sen var det snabbmarsch till gymmet och ett nytt spinningpass för mannen jag inte riktigt kan placera. Vissa delar av hans pass är ju superbra, andra saker riktigt dåliga. Jag dissar det inte rakt av, men som sagt, det tar ett tag till kanske, innan jag vänjer mig.


Igår var också en händelserik dag, en snudd på lite FÖR händelserik dag, på jobbet. Kom hem efter en hel del trassel (bortsprungna generaler, arga generaler, trasiga faxmaskiner...)  hann se lite mer knasig bilförare och sen dök jag iväg till gymmet med storasyster i telefonen samtidigt. Vi powerwalkpratade och fick mycket avhandlat. Skönt.

Sen in på det absolut roligaste aerobicpasset jag varit på, killen som körde stepup med oss förra veckan ledde oss i ett svettigt, superintensivt, jätteroligt pass. Jag studsade hela vägen hem!


Och idag slutar jag lite tidigare, köra spinning, lite överkroppsstyrka och sen hem och packa inför helgens resa och det ofrivilliga med välbehövliga träningsuppehållet.

Mina benhinnor gör ont, jag är stel och öm lite överallt, så tre lugna dagar är nog precis vad jag behöver för att sedan ta mig an det nya höstschemat på måndag. Med aerobic/dans och spinning intensiv till exempel..


Benhinnevärken är dock inte träningsrelaterad.

Det kommer sig av en riktigt intensiv arbetsdag i högklackade stövlar utan någon som helst stötdämpning...


Så kan det gå!

Ibland längtar jag tillbaka till mina gamla jobb, det gröna i mina härliga magnumkängor eller det blåa jobbet med sköna joggingdojjor, pösiga uniformsbyxor, collegetröja och massor av friskluft..


Men vad är väl en bal på slottet. Jag älskar mitt nya jobb också. Även om dagens outfit (kort tajt kjol, tajt kavaj, tajt linne, strumpbyxor och högklackade skor) inte är den mest bekväma.. :)

Presentation


- en blogg om kost, hälsa & träning -

Delmål

2010-09-25: minus 5 kg
2011-01-01: minus 10 kg

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2010
>>>

Frågelåda

0 besvarade frågor

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Bloggar jag läser

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Kost, hälsa & träning med Blogkeen
Följ Kost, hälsa & träning med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se