Kost, hälsa & träning

Inlägg publicerade under kategorin Styrketräning

Av Lina - 22 augusti 2010 20:53

Har lite ont i mina ben.

Klurade en halvsekund på vad det kunde bero på.

Kom på det.


Tror ni det är:

- 3 pass medelspinning (55 min per pass)

- 1 pass aerobic (55 min)

- 1 helt galet stepuppass (55 min)

- 2 h morgon promenad i lördags

- 4 morgonpromenader (45 min st)

- 1 skivstångspass

- powerwalk till och från gymmet sex dagar (20 min enkel väg)

- promenad till och från jobbet fem dagar (20 min enkel väg)

- 1,5 h promenad idag på eftermiddagen.


(Detta har skett den här veckan alltså.)


Tror ni att det kanske kan vara det, som gör att jag knappt orkar bära tvätten upp för trapporna..?

ANNONS
Av Lina - 17 augusti 2010 12:08

Igår vaknade jag pigg och utsövd, härligt. Sömnbristen från lördag natt botad. Dessutom vaknade jag som Pippi, med fötterna i huvudänden och huvudet i fotänden. Jag har ett fönster i den änden nämligen, så för att kunna sova i värmen vände jag helt sonika på mig. :)

Dock blev det lite kallt på natten, vilket gjorde att jag vaknade inkurad i båda mina täcken... Men det var länge sedan jag sov så gott!


Skuttade ur sängen och tog mig en morgonpromenad som vanligt, hem och duscha, fixa frukost, titta på nyheterna och sen iväg till jobbet.

Jobba som en tok - äntligen full fart på jobbet igen efter alla semestrar.

Hem, byta kläder på fem röda, till gymmet, spinningpass, benpass efter det, hem, laga mat, äta, stupa i säng.


Det var en intensiv måndag.

Idag är det lite lugnare.

Lite, var det betoning på där.

För nu måste jag jobba. :)

ANNONS
Av Lina - 15 augusti 2010 18:45

Ja, det här var en helg som inte blev riktigt bra av olika skäl, det enda som blev bra var egentligen träningen.

Gick hem från jobbet i fredags lite tidigare än vanligt, hämtade ett paket på vägen hem och var inte ett dugg peppad för att sticka ut och springa, vilket stod på schemat. Varmt och kvavt, lite smådeppig och ville mest gå och lägga mig. Så det gjorde jag. Sedan gick jag till gymmet och körde en timme spinning i stället för löpningen och det var bättre än ingenting. :)
Det deppiga kvarstod dock och det blev en tidig kväll.


Lördag morgon startade med 2 h & 10 minuter morgonpromenad, hem och ladda med energi och sedan rask promenad till gymmet och ett skivstångspass. Rask promenad hem och sedan städning och pyssel hemma.


Kvällen blev en fuktig historia, där jag fick sällskap och gick till Söder för att titta på Midnattsloppet, det var roligt att se och en upplevelse.

Dessvärre var det två deltagare som miste livet, vilket så klart var otroligt tragiskt.


I morse gick jag rask promenad till ett gym lite längre bort, 40 minuter, sedan crosstrainer 20 minuter och promenad hem. Lagom.

Veckans träning blev alltså:

* morgonpromenad varje morgon
* två spinning/medel pass

* ett aerobicpass

* ett skivstångspass

* ett eget benpass

* ett överkroppspass

+ promenader till och från gymmet & till och från jobbet.


Helt okej resultat. Får se vad vågen säger i morgon bitti också.
Hoppas på att ha tappat ett kilo åtminstone. :)


Skulle skriva om Holland ju! Ja, det får bli senare. Nu måste jag fortsätta med matlagning och tvätt. Ladda för ny vecka!

Av Lina - 11 augusti 2010 08:47

Nyss frågade en av mina kollegor om jag blivit hastigt höggravid.

Jag har nämligen en snarlik stil när jag går, lite lätt ansträngt vaggande.


"Nejdå. Jag har bara tränat..." :)

Så länge jag rör mig går det bra, men så fort jag sätter mig på kontorsstolen en längre stund får jag en startsträcka på typ två korridorslängder innan jag kan gå igen..


Det blev trots den redan igår enorma träningsvärken ett spinningpass på 55 minuter igår kväll.

Plus promenad till gymmet och hem, så klart.

Och morgonpromenad i morse. :)


Ingen idé att vika ned sig.

Det är ju nu det gäller.


Har satt upp ett delmål, - 5 kg till löning i september, då ska jag köpa nya träningsskor att ha inne.

Det blir ungefär 8 hg i veckan, vilket kanske låter lite mycket men jag vet att det brukar rassla iväg ganska fort i början.

Och jo. Jag har en del att ta av. Sisodär 25 kg övervikt och 31 i BMI.

Delmål ett är dessutom en milstolpe i sig: under 30 i BMI.

Det är en bra start, åtminstone. :)

Av Lina - 10 augusti 2010 14:54

Så där ja. Träningsvärken sprider sig från rumpan och nedåt...

Härligt!


Blev 40 minuter rask promenad ändå i morse, promenad till jobbet, blir promenad hem och promenad till gymmet för spinningpass sen!

Och efter det blir det rygg + axlar innan det är dags att gå hem.


Ska bli kul att prova lite spinning, var ett tag sedan sist...

Plus den här träningsvärken, kan bli intressant.

Av Lina - 9 augusti 2010 22:03

Det är lite meckigt så här i början, innan man får in flytet.

Blev inget cykelpass idag utan det blir i morgon, då jag fick plats på ett spinningpass, vill gärna testa det så det blev lite omstuvning i planeringen.
Dessutom drog jobbet ut på tiden så jag kom iväg lite sent.

Men;

- 50 minuter rask promenad före frukost

- 20 minuter promenad till jobbet

- 45 minuter promenad hem (via F&S)

- 25 minuter rask promenad till gymmet

- Benpass på gymmet

- 25 minuter rask promenad hem.


Nu: trött! Sova gott, upp på promenad i morgon, spinning i morgon kväll och sen ett styrkepass på det. Oh!

Av Lina - 6 augusti 2010 08:12

Sprang som planerat ner på gymmet på jobbet en sväng igår.

Tanken var att köra rygg och axlar, men eftersom jag denna vecka har "kör-vad-som-känns-kul" blev det lite bänkpress också.

Så:

- uppvärmning spinningcykel 10 min
- latsdrag 5*10

- ryggresningar 2 * 10 (jag insåg att jag är för kort (?!) för ställningen vi har på jobbet, det gjorde mer skada än nytta... :/)

- en axelövning (som jag inte har den blekaste aning vad den heter, men som i min träningsdagbok heter "Thunder", eftersom jag lärde mig den på ett bodypumppass till just den låten..) Ena armen lyfter rakt fram, den andra åt sidan, växelvis. 5 set, 8+8 per arm (åtta framåt, åtta åt sidan) Bränner duktigt i axlarna.

- Shrugs mellan seten

- bänkpress 2*10 och 3*5 på lite tyngre vikt

Sedan var jag plötsligt ensam på gymmet och vågade mig på att testa chins- och dipmaskinen.. Hoho. Läskigt!

Men med lite träning ska det nog gå.


Känslan i trasiga axeln var inte optimal, dels gör den ont i latsdragen, dels gör den ont i nästan alla former av axelträning. Om jag lägger handen på den och rör på armen, så klickar det liksom i axeln. Märkligt.


Dagens löpning är inställd till förmån för en spontan utflykt jag blivit bjuden på, så jag får vila foten till i morgon.

Tack tack, säger den...

Dock har jag ett helt gym att roa mig i på jobbet, så det blir nog lite benträning efter lunch. :)

Presentation


- en blogg om kost, hälsa & träning -

Delmål

2010-09-25: minus 5 kg
2011-01-01: minus 10 kg

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2010
>>>

Frågelåda

0 besvarade frågor

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Bloggar jag läser

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Kost, hälsa & träning med Blogkeen
Följ Kost, hälsa & träning med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se