Kost, hälsa & träning

Inlägg publicerade under kategorin Konditionsträning

Av Lina - 22 augusti 2010 20:53

Har lite ont i mina ben.

Klurade en halvsekund på vad det kunde bero på.

Kom på det.


Tror ni det är:

- 3 pass medelspinning (55 min per pass)

- 1 pass aerobic (55 min)

- 1 helt galet stepuppass (55 min)

- 2 h morgon promenad i lördags

- 4 morgonpromenader (45 min st)

- 1 skivstångspass

- powerwalk till och från gymmet sex dagar (20 min enkel väg)

- promenad till och från jobbet fem dagar (20 min enkel väg)

- 1,5 h promenad idag på eftermiddagen.


(Detta har skett den här veckan alltså.)


Tror ni att det kanske kan vara det, som gör att jag knappt orkar bära tvätten upp för trapporna..?

ANNONS
Av Lina - 19 augusti 2010 12:19

Igår körde jag aerobicpass igen. Utan fotledsskyddet, eftersom det blev kvar hemma. Lite wild and crazy så där.

Men det gick bra..! :)

Endorfinhög var bara förnamnet, när jag vinglade hemåt.


Jag fick även ett sms på förmiddagen igår som gjorde mig intensivt glad i hjärtat hela dagen. Jag blir så glad när lyckan vänder och ler igen mot människor som förtjänat det, denna gång en god vän som länge väntat och gruvat sig för ett besked, så kom det ett positivt svar igår, äntligen.

Sånt gör mig så lycklig och jag är så glad, så glad för hans skull.


I morse drömde jag att min diskmaskin gått sönder och att det var vatten precis överallt. Tills jag vaknade och insåg att det jag hört var regnet som öste ner utanför. Kul.

Eftersom jag har vilodag idag tyckte jag att jag kunde kosta på mig att hoppa över morgonpromenaden och i stället ta den ikväll.

Har laddat med dubbla matlådor och mellanmål, för idag blir det en lååååång dag på jobbet, har jag en känsla av.

Men jag gillar mitt jobb, så det gör mig inget. :)

ANNONS
Av Lina - 17 augusti 2010 20:36

Idag har det regnat av och till hela dagen, jag klarade mig precis hem innan himlen öppnade sig. Hade på vägen hem bestämt mig för att inte träna, lägga mig på soffan, kura ner mig under en filt och titta på en film.

Mys.

Men när jag kom hem och la mig på soffan och lyssnade på regnet insåg jag att jag var för rastlös. Så det var bara en sak att göra, i med lite energi och kika på gymmets schema och det sa spinning om en timme. Finemang!

Eftersom jag är hobbykrigare (läs hemvärnssoldat) har jag fått ett fint grönt regnställ av Försvarsmakten, som är rättså värdelöst och dessutom två storlekar för stort (när man har capritights och tshirt under i alla fall, inte lika stort med full uniform under..) men vad gör man inte för att ta sig till gymmet?
Hittade inte mina tillhörande, käcka, knähöga gummistövlar, men det gick bra ändå. Som jag brukar säga: "Du är väl inte gjord av socker?"

Dessutom borde mina nästan tretton år som brevbärare i ALLA sorters väder ha härdat mig.. :)


Så det blev en del plaskande innan jag kom fram men sen ett fint spinningpass och uppehåll på vägen hem.

Nu har jag kraschlandat i soffan igen och ska snart sova. :) Skööönt.


Det här med nytt gym och nya instruktörer är lite svårt så här i början.

Dessutom har jag inte riktigt kommit in i Friskis&Svettiskonceptet än, hänger inte riktigt med på att det ska vara armhävningar i aerobicspasset, att man inte får köra crosstrainer eller löpband så länge man vill utan bara tio minuter (vid kö, förvisso) och att vi kör "rörlighet för överkroppen" efter spinningen. Men jag vänjer mig! Och innan jag hittar en favoritinstruktör får jag prova vidare. En del kör herrejösses många olika positionsbyten och "jumps" nästan ett helt pass, inte en enda låt helt sittande eller helt stående. Jag blev helt yr efter ett tag. Jag tycker man tappar för mycket teknik när man är mer i luften mellan positionerna än på plats. Och dessutom köra jumps i fyror, hallå ja. Jag gav upp och körde samma position. :)

Men som sagt. Snart hittar jag någon som är kanon!


Nu: ringa min mamma och sen sova. Morgonpromenad i morgon bitti kl 6...

Av Lina - 17 augusti 2010 12:08

Igår vaknade jag pigg och utsövd, härligt. Sömnbristen från lördag natt botad. Dessutom vaknade jag som Pippi, med fötterna i huvudänden och huvudet i fotänden. Jag har ett fönster i den änden nämligen, så för att kunna sova i värmen vände jag helt sonika på mig. :)

Dock blev det lite kallt på natten, vilket gjorde att jag vaknade inkurad i båda mina täcken... Men det var länge sedan jag sov så gott!


Skuttade ur sängen och tog mig en morgonpromenad som vanligt, hem och duscha, fixa frukost, titta på nyheterna och sen iväg till jobbet.

Jobba som en tok - äntligen full fart på jobbet igen efter alla semestrar.

Hem, byta kläder på fem röda, till gymmet, spinningpass, benpass efter det, hem, laga mat, äta, stupa i säng.


Det var en intensiv måndag.

Idag är det lite lugnare.

Lite, var det betoning på där.

För nu måste jag jobba. :)

Av Lina - 15 augusti 2010 18:45

Ja, det här var en helg som inte blev riktigt bra av olika skäl, det enda som blev bra var egentligen träningen.

Gick hem från jobbet i fredags lite tidigare än vanligt, hämtade ett paket på vägen hem och var inte ett dugg peppad för att sticka ut och springa, vilket stod på schemat. Varmt och kvavt, lite smådeppig och ville mest gå och lägga mig. Så det gjorde jag. Sedan gick jag till gymmet och körde en timme spinning i stället för löpningen och det var bättre än ingenting. :)
Det deppiga kvarstod dock och det blev en tidig kväll.


Lördag morgon startade med 2 h & 10 minuter morgonpromenad, hem och ladda med energi och sedan rask promenad till gymmet och ett skivstångspass. Rask promenad hem och sedan städning och pyssel hemma.


Kvällen blev en fuktig historia, där jag fick sällskap och gick till Söder för att titta på Midnattsloppet, det var roligt att se och en upplevelse.

Dessvärre var det två deltagare som miste livet, vilket så klart var otroligt tragiskt.


I morse gick jag rask promenad till ett gym lite längre bort, 40 minuter, sedan crosstrainer 20 minuter och promenad hem. Lagom.

Veckans träning blev alltså:

* morgonpromenad varje morgon
* två spinning/medel pass

* ett aerobicpass

* ett skivstångspass

* ett eget benpass

* ett överkroppspass

+ promenader till och från gymmet & till och från jobbet.


Helt okej resultat. Får se vad vågen säger i morgon bitti också.
Hoppas på att ha tappat ett kilo åtminstone. :)


Skulle skriva om Holland ju! Ja, det får bli senare. Nu måste jag fortsätta med matlagning och tvätt. Ladda för ny vecka!

Av Lina - 11 augusti 2010 21:38

Jag har tränat aerobics!

Ett helt pass.

Och min fot höll!

YEAH!


Ja, okej, jag gjorde inte alla rörelser, jag hoppade över några snurrar och ett konstigt enfotshopp på just den foten, men i övrigt var jag med. :)

Och nu är jag lite endorfinhög...

Av Lina - 11 augusti 2010 08:47

Nyss frågade en av mina kollegor om jag blivit hastigt höggravid.

Jag har nämligen en snarlik stil när jag går, lite lätt ansträngt vaggande.


"Nejdå. Jag har bara tränat..." :)

Så länge jag rör mig går det bra, men så fort jag sätter mig på kontorsstolen en längre stund får jag en startsträcka på typ två korridorslängder innan jag kan gå igen..


Det blev trots den redan igår enorma träningsvärken ett spinningpass på 55 minuter igår kväll.

Plus promenad till gymmet och hem, så klart.

Och morgonpromenad i morse. :)


Ingen idé att vika ned sig.

Det är ju nu det gäller.


Har satt upp ett delmål, - 5 kg till löning i september, då ska jag köpa nya träningsskor att ha inne.

Det blir ungefär 8 hg i veckan, vilket kanske låter lite mycket men jag vet att det brukar rassla iväg ganska fort i början.

Och jo. Jag har en del att ta av. Sisodär 25 kg övervikt och 31 i BMI.

Delmål ett är dessutom en milstolpe i sig: under 30 i BMI.

Det är en bra start, åtminstone. :)

Av Lina - 9 augusti 2010 22:03

Det är lite meckigt så här i början, innan man får in flytet.

Blev inget cykelpass idag utan det blir i morgon, då jag fick plats på ett spinningpass, vill gärna testa det så det blev lite omstuvning i planeringen.
Dessutom drog jobbet ut på tiden så jag kom iväg lite sent.

Men;

- 50 minuter rask promenad före frukost

- 20 minuter promenad till jobbet

- 45 minuter promenad hem (via F&S)

- 25 minuter rask promenad till gymmet

- Benpass på gymmet

- 25 minuter rask promenad hem.


Nu: trött! Sova gott, upp på promenad i morgon, spinning i morgon kväll och sen ett styrkepass på det. Oh!

Presentation


- en blogg om kost, hälsa & träning -

Delmål

2010-09-25: minus 5 kg
2011-01-01: minus 10 kg

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2010
>>>

Frågelåda

0 besvarade frågor

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Bloggar jag läser

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Kost, hälsa & träning med Blogkeen
Följ Kost, hälsa & träning med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se